reede, 31. juuli 2009

Kuidas Sa ennast tunned?

Just sellise küsimuse küsin ma täna Sinult kallis lugeja! Kuidas Sa ennast tunned?

Enamasti on vastus - OK, normaalselt, enam -vähem jne.

Vahel ka - ma ei tea!

Hmm! Mõtle uuesti.

Mitte ükski antud vastusest EI OLE TUNNE.

Kuidas Sa ennast tegelikult tunned?

Psüholoogid jagavad peamised tunded 4 alamkategooriasse: rõõm, kurbus, hirm, viha.
Enamus meie tundeid on mõne 4 põhitundega seotud või kombinatsioon nendest.
Huvitav on see, et enamus sellest loetelust oleks justkui negatiivse alatooniga. Samas ka kõige rohkem edasiviivad. Ja samas pole vaid sõnaga RÕÕM seotud asjad positiivsed. Tunded nagu viha ja hirm on täiesti normaalsed tunded, mis aitavad meil ennast kaitsta. Ilma vahel kurbust tundmata ei oskaks me hinnata ka rõõmsaid hetki.

Ükski tunne ei ole HEA ega HALB. See oled Sina ise!

2 aastat tagasi kui pärast väikest vaheaega hakkasin taas koolitusi tegema, siis kirjutasin oma skype nime taha: ootan suure ärevusega koolitust. Ja üks väga hea inimene mu elus kirjuta mulle - muuda see tunne elevuseks. Elevus on hoopis positiivsem tunne koolitusega alustada kui ärevus. Ja see toimis! Vägahästi.

Mõtleme me peaga ja tunneme südamega. Need traditsioonilised vastused tulevad Sinu peast, selleks et leida üles oma tunded pead vaatama oma südamesse.

Sest ainult nii saad oma tundeid teadvustada ja juhtida.

Ja läbi selle juhtida ka iseennast.

Paremini! Palju paremini!

See vahva pilt tunnetest on pärit SIIT.

kolmapäev, 29. juuli 2009

Postitus Kai Roer blogis motivatsioonist

Oma hea sõbra Kai Roer palvel kirjutasin tema koolitusblogisse jutu motivatsioonist.
Panin sinna kirja oma mõtisklused motivatsioonialal ja ka selle, mis mind ennast motiveerib.
Seda postitust saad lugeda SIIT.

reede, 17. juuli 2009

Leia üles oma peidetud võimalused

Mulle väga meeldivad pildid, kust peab otsima varjatud kujundeid.
Näiteks see! Siin pildil on ilus suur tiiger, kuid lisaks on veel üks peidetud tiiger. Leia see! Väidetavalt peame teiste kujutiste leidmiseks kasutama oma mõlemat ajupoolkera koos. Kui vaatame pilti, siis esmakujutis on see, kumb ajupoolkera on domineerivam ning selleks, et ka teised kujutised üles leida peaksime mõlemat ajupoolkera kasutama. See kumb ajupoolkera on domineerivam seda testi saad teha SIIN.
Kas leidsid teise tiigri?
Ei? Väike vihje: vaata triipe.
Vahva on see, et kui oled selle teise kujutise leidnud, tundub see nii iseenesest mõistetav ja kerge. Kas pole?
Vastus on lihtne: tiigri triipudesse on kirjutatud: The hidden tiger. Ja ma leidsin selle SIIT.
Sealt leiab veel palju huvitavaid pilte peidetud kujunditega. Näiteks see, leia pildilt 5 peidetud kujundit:
Proovi kõige pealt ise ja kontrollida saad seda SIIT.
Sama toimib tegelikult ka igapäevaselt võimaluste üles leidmisega. Esmapilgul võib tunduda ülesanne täiesti lahendamatu. Proovi ebatraditsioonilist lähenemist, proovi vaadata teise nurga alt, kust keegi veel pole proovinud vaadata. Isegi kui see esmapilgul naeruväärne tundub. Otsi peidetud võimalusi. Otsi sealt kust keegi otsinud pole.

Siit lehelt leiad lahedaid mänge, mis mõeldud küll lastele, kuid vahelduseks oli päris vahva peidetud esemeid pildilt otsida. See on üks võimalus oma mõlemat ajupoolkera treenida.

Igati arendavad on mängud, kus pead paeltega ühendatud pallid tõmba läbi rõngaste ja võrude. Sama moodi tundub see esmailgul täiesti võimatu ülesanne. Aasta tagasi kingiti selline mäng minu õe lapsele. Terve pere lahendas ja lahendust ei leidnud. Kui otsustasin, et proovin nüüd ebatraditsioonilist lähenemist. Otsustasin, et NÜÜD mõtlen kastist välja, siis lahendust oli käes 5 minutiga.

Proovi sama lähenemist järgmisel korral kui mõne probleemi üle juurdled!

Siin veel üks vahva pilt. Leia pildilt 10 näo kujutist:



kolmapäev, 15. juuli 2009

Metsmaasikametsa meditatsioon

Käisin eelmisel nädalal kahel korral metsas maasikal. Marjad on sel aastal eriti suured ja ilusad. Soovitan soojalt kõigile – mine metsa!

Marjade korjamine on nii mõneski mõttes vägagi sarnane meditatsioonile. Metsakohin ja metsahääled, mis tavaliselt tulevad mediteerides taustaks plaadi pealt on nüüd vägagi LIVE.
Värske õhk täis mesimagusaid lõhnu. Hingad sügavalt enda sisse SUVE lõhna ning hakkad otsima maasikaid. On vaid Sina ja mets ja maasikad. Ja kõik mõtted mis tulevad voolavad Sinust läbi. Mõnus!
Viimasel korral niimoodi mediteerides avastasin, et metsas marjul käimisel on päris palju ühist elu põhimõtete ja reeglitega, mida tasuks järgida:
* Enne maasikale minemist (uue ülesande võtmist) kontrolli soovitusi (kuhu minna?) ja idee toetajaid. Vali endale mõnus seltskond kaasa.
* Vali hoolikalt ja jälgi ka tegureid, mis Sinust ei sõltu – vaata üle ilmateade ning ole valmis lähima kuuse alla varju pugemiseks.
* Ära kunagi piirdu vaid esimese punase laiguga või läbikäidud teede järelkorjamisega. Kui otsid OMA TEED, on sealt alati rohkem noppida ning ka korvi saab palju kiiremini täis.
* Aeg ajalt kontrolli ega Sinuga kaasa tulnud seltskond eksinud pole. Kas kõigil on hää olla ning marju jätkub kõigile?
* Tulemus ei sõltu ainult Sinust, kui on ikka kuiv kevad ja suvi olnud on suurte ja mahlakate maasikate leidmine välistatud. Leia alternatiive – alati võib marjade asemel lihtsalt loodust nautida ning saabuda koju hoopis suure sületäie ravimtaimedega.
* Mida iganes teed naudi seda, otsi ka rutiinses tegevuses positiivseid külgi.
* Hoolitse oma varasalve eest, et oleks mida talvel võtta ja meenutada.

Kui käisin aprillis Lätis koolitamas, siis arutasime oma sõpradega, et Baltikumi majanduse päästab eelkõige meie inimeste oskused ja teadmised mis on säilinud – marjade korjamisest ja oma tarbeks juurvilja kasvatamisest. Meile on see loomulik. Alati pidi aidast või sahvrist midagi võtta olema. Marjad, moosid, kompotid jne. jne. Keskmine lääne-eurooplane peab seda aga õppima. Ka tänane Eesti Päevaleht kirjutab: „Kogenud marjateadlane: mets ja marjad päästavad meid tänavu majandussurutisest!“

kolmapäev, 17. juuni 2009

Budapestist tagasi

Vau! Vau! Vau!
Budapestis JCI Eurokonverentsil läksid koolitused suurepäraselt! Paremini kui ma arvata oskasin. Tõesti!

Neljapäeval 11. juunil olin abikoolitaja JCI Presenteril. Minu juhtida oli 2 moodulit - erinevad presentatsiooni tüübid ning presentatsiooni sisu. Meil oli 20 (maksimum arv) osalejat 11 erinevast Euroopa riigist. See oli uus ja huvitav kogemus. Nüüd kui olen seda JCI ametlikku koolitust läbi viinud juba 5 korda, olen seda koolitust järjest rohkem ka armasatama hakanud. Pärast tulid mitmed osalejad minu juurde ja tänasid kõige rohkem seda kuidas ma nende esinemistele tagasisidet andsin, samuti meeldis neile koolituse läbiviimine - elav ja huvitav jälgida. Koolitus ise kestis kokku 10h, mis on vägagi ambitsioonikas ettevõtmine.

Reedel 12. juunil tegin enda koolitust, kuidas anda tagasisidet. Ma ei osanud oodata, et mu koolitus nii populaarseks osutub. Kui toolid olid ruumis kõik täidetud, siis tõime neid mujalt juurde. Inimesed istusid juba põrandal ja kuhu vähegi mahtus. Lõpuks tegin sildi - see koolitus on täis. Kokku oli üle 65 inimese - siis läks juba lugemine sassi. Koolitusel andsin 4 põhilist reeglit tagasiside andmisel, rääkisime natuke kaitsereaktsioonidest ning harjutasime läbi 2 tagasiside andmise tehnikat. Üks osaleja tunnistas peale harjutust, et koju jõudes ei tunne tema abikaasa teda enam ära. Minu jaoks oli see täiesti midagi uut, et inimesed tulevad pärast koolitust kätt suruma ja kallistama. Et mind peatatakse tänaval, trammis ning õhtusel peol ja soovitakse täiendavalt rääkida, kuidas see koolitus inimesi mõjutas ning mis kõige rohkem meeldis. Sain väga palju positiivset tagasisidet. Samas koolitusruumis oli ka üks väga kogenud JCI koolitaja, temalt sain peale koolitust tagasisidet kuidas koolitus veel paremaks muuta. Kõik tähelepanekud olid väga asjakohased ning mitmeid märkasin isegi koolituse jooksul. JCI koolitajaks õppida on eriline, Sul on kogu aeg tugi olemas, et saada veel paremaks ja paremaks. Minu jaoks on iga koolitus kui elav ja elus olend, ning lõplikult ei saa kunagi ühtegi koolitust ette valmistada.

Laupäeval läbisin koolituse JCI Head Trainer. Sellel koolitusel antakse ülevaade mis on peakoolitaja peamised ülesanded ning kohustused. Peale koolituse läbimist ja tänu sellele, et olen JCI Presenteri kõik moodulid ammu edukalt läbinud, siis nüüd olen JCI Presenteri ametlik peakoolitaja. Mis tähendab, et võin seda koolitust nüüd ise juhtida ning abitreeneritele abiks olla. Loodan ja usun, et tänu sellele saame selle koolituse õige pea teha ka eesti keeles. Minu rõõmuhõiske üle facebookis sain üle euroopa palju õnnitlusi, millest mõned nüüd ka siia ära toon:

Sören Ellegaard at 1:18 pm June 16
"Congratulations my Friend :o) - U r gonna be really really great"

Gunita Galina Kalnina at 1:22pm June 16
"congratulations :)"

Jaana Razumova at 1:24 pm Juni 16
"palju õnne Marju!!!! mul on nii kahju, et ma ei saanud Sind kuulama tulla Budapestis, sest kõik kohad olid juba täis ;("

Enno Vaab at 1:36pm Juni 16
"ossaa.... tegija, respect :o)"

Kai Roer at 1:47pm June 16
"Congratulations!!! I am sooooooooo verrrrrrrrrrryyyyyy proud of you, Marju!!! Thank you so much for your fredship, great inspiration and great trainings!!"

Per Egenaess Stilling at 2:00pm June 16
"Dear Marju... It has been an honor to train with you, and I know that you deserve this next level. You are wonderful. I am looking forward to train with you - again."

Andreas Richter at 2:35pm June 16
"Congratulations!! You are a very well prepaired... And i love your Mindmaps ;-)"

jne.

Olen siiralt tänulik kõigile kellega mul on võimalus olnud koos koolitada ning kes mu koolitustel on osalenud. Alati on palju õppida mõlemalt osapoolelt!

kolmapäev, 27. mai 2009

Tagasiside

Juba 2 nädala pärast olen JCI Eurokonverentsil koolitamas teemal, kuidas anda tagasisidet. Ootan põnevusega seda väljakutset!
Olen samal teemal varem koolitanud, kuid siis oli see vaid üks väike osa mitme päevasest kommunikatsiooni- ja konfliktikoolitusest, nüüd keskendun konkreetselt tagasiside andmisele.
Oled Sa kunagi tundnud, et tahaks anda tagasisidet häirivate asjade kohta, kuid ei oska. Või kardad seda, sest teine võib solvuda?
Tagasiside andmisel on kõige esimene asi - ära kogu enda sisse pahameelt.
Ära looda, et see häiriv käitumine ning pahameelt tekitav suhtumine üle läheb. Räägi lahti asjad, mis pahameelt põhjustavad. Tee seda kohe. Ise ei lähe midagi üle. Teine ei tea, mida Sina mõtled ja enda sees hoiad enne kui teed oma suu lahti ja räägid sellest. Väga sageli ootame oma lähedaste ja armsate inimeste juures seda, et me ju tunneme teineteist juba nii kaua, justkui teame juba teineteise harjumusi, mõtteid ja hoiakuid. Seega peaks teineteist ka ilma väljendamata mõistma. Suhtumine – kui ise aru ei saa siis polegi vaja saada on väga suur komistuskivi paljudes suhetes. Mida rohkem väljendame oma soove ja seda mida tegelikult mõtleme ja tunneme, seda õnnelikumad ning mõistvamad on ka Sinu suhted. Mida rohkem lükkad edasi Sinu jaoks pahameelt tekitavad asjadest rääkimise, seda raskem on Sul endal jääda rääkimisel objektiivseks. Ära prae ennast. Ära hoia pahameelt enda sees ja ära lase sel kasvada, lase see endast välja.
Enne kui hakkad tagasisidet andma, siis küsi endalt kõige pealt – MILLISEL eesmärgil Sa tagasisidet annad?
Mis on Sinu motiiv? Mis on eesmärk tagasiside andmiseks?
Vaata korraks enda sisse ja küsi MIKS?
Soovitan soojalt anda tagasisidet vaid 2 eesmärgil:
Täiustada käitumist ja tegevusi, mida saaks paremini teha ning positiivne tagassiside – motiveerida edasi tegutsema.
Kõik teised tagasiside andmise motiivid on Sinu kuulajale läbinähtavad ning tekitavad automaatselt vastuseisu, pahameelt ning väga tõenäoline, et sellisest tagasiside andmisest võib edasi kasvada konfliktikt.
Usun, et enamus meist on kohanud sarkastilisi märkusi, pahameeles podisemisi, ootamatuid rünnakuid ning negatiivset tagasisidet, mis edastatud vaid hinnangulises vormis. See tähendab, et kritiseeritakse inimest, mitte tema käitumist. Kõik see tekitab trotsi ja viha, mõistmatust ning lahkhelisid.
Koolitusel annan ka 2 erinevat tehnikat. Kui on vaja edastada sensitiivseid muresid, probleeme ja rääkida helladest asjadest, siis just need kaks tehnikat teevad selle oluliselt lihtsamaks.
Hoidke mulle pöialt! ;-)

pühapäev, 24. mai 2009

Mõtteid mõttetalgutelt

Nüüd on sellest toredast mõttepäevast juba üle 3 nädala möödas ja kõik sealt saadud mõtted ning emotsioonid on saanud korralikult seedida.
See oli üle ootuste vahva päev. Meie mõttekojas oli kohal 31 inimest, kellest umbes pooled olid selle sama Pärnjõe põhikooli õpilased. See, et 246 elanikuga Pärnjõe külas üle 10% rahvast kokku saadi tuleb tänusõnad öelda fantastiliselt tublile kojavanemale Teemo Läätsele. Teemo käis ise inimesega isiklikult rääkimas ja kutsumas. Just isiklik pöördumine ja eeskuju töötavad väga paljude asjade puhul ning seda nüüdki. Teemo rääkis ka, et kui ta inimesi värbas siis kohtas ta täpselt 2 erinevat suhtumist. Oli inimesi, kes pidasid osalemist täiesti iseenesest mõistetavaks: „jaa loomulikult me tuleme“. Ja oli ka inimesi, kes rehmasid vaid käega: „ah mis mina!“. Suhtumisest algab kõik ja suhtumisest ning iseenda häälestamisest sõltub ka tulemus.
Meie päev läks igati korda. Tõstatati 26 erinevat probleemi püstitust (mis osaliselt kattusid) ning juureldi sügavamalt 6 konkreetse mure üle. Tõeliselt vahva oli, kuidas just kooliõpilased olid entusiastlikud ning õhinal lahendusi otsisid. Noored arutlesid probleemi üle: kuidas noored vähem jooks, kuidas saaks meie külla rohkem sisukaid ajaveetmis- ja sportimisvõimalusi, kuidas teha nii, et noored rohkem õpiksid. Mõtted kokku korjatud jooksid minu juurde: „Kas me võime juba järgmise teema võtta!“
Juba see on suur samm edasi, et noored ise nendel teemadel mõtlevad. Välja tuli igasuguseid asjalikke lahendusi – leidus 3 erinevat kohta kus saaks teha omale jõusaali; iga nädal kindlal päeval koos sportida; korvpalliplatsi tegemine; kutsume külla inimesi, kes motiveeriks ja inspireeriks jne. jne.
Täiskasvanud arutlesid probleemide üle – kuidas saaks omale oma külamaja, kuidas hoida korras teed ning maaparanduse lohakile jäämine likvideerida, kuidas motiveerida inimesi oma küla tegemistes rohkem kaasa lööma. Ka siin tuli väga mitmeid erinevaid asjalikke lahendusi!
See kuidas oma külale saada ka oma ujumiskoht kirjutas ka Pärnu Postimees.
Peale arutelu tunnistas meie kojavanem, et tema nii head tulemust ei osanudki oodata. Inimesed tulid väga hästi kaasa ning pakkusid väga palju toredaid ja kohe rakendatavaid lahendusi. Ja just sellest mis saame ise ära teha.
Mulle väga meeldib avatud ruumi meetodi põhimõtted:
* kohal on õiged inimesed
* juhtuvad õiged asjad
* kui see algab on õige aeg
* kui see on läbi siis on see läbi.
Need 4 lihtsat põhimõtet kehtivad kõikide elusituatsioonide puhul. Sinu ellu tulevad õiged inimesed, siis kui on õige aeg. Juhtuvad õiged asjad ning kui on läbi siis on läbi, kuigi vahel on meil möödunust väga raske kinni hoida ja mitte lahti lasta.
Talgutel rääkis mulle üks paljulapselise pere ema, kuidas ta oli mures kui tema poeg jättis keskkooli pooleli. Kuid nüüd aastaid hiljem õpib ta edasi koos oma tüdrukuga ja on astunud ka juba ülikooli. Võibolla kui ta oleks kohe ülikooli läinud oleks ta selle pooleli jätnud ning polekski viitsinud enam õppida – seega kohal on õiged inimesed ja juhtuvad õiged asjad õigel ajal.
Just nüüd keerulistel ja juba liiga huvitavaks muutunud ajal on raske sageli mõista, et juhtuvad vägagi õiged asjad. Kui Sa pole rahul siis OLE ISE MUUTUS, mida Sa oma ellu soovid!
Ka mõttetalgute tulemusi kritiseerinud inimestele tahaks ma südamest öelda – kõik algab sinu suhtumisest. Kui oled juba ette häälestatud negatiivselt siis sellise tulemuse Sa saadki – negatiivse. See positiivne power, mille ise seal kohalolekust sain kestab osaliselt siiani. Neid säravaid silmi ja teotahtelisi inimesi meenutades läheb süda siiani soojaks. Ja usun, et see ju ülim eesmärk oligi. Suur tänu teile armas Pärnjõe mõttekoda „Teeme ära Pärnjõe moodi“ mul oli tõeliselt siiras rõõm ja au see päev teiega veeta!